ปวดเข่าเพราะลุกขึ้นไว เกิดจากอะไร?

[Shopd2]

หลายคนอาจเคยประสบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว? 
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว 
  ✅ วิธีบรรเทาอาการ: 
  - อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง 
  - ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด 
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว   
  ✅ แนวทางป้องกัน: 
  - ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง 
  - ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว 
  ✅ การดูแลตนเอง: 
  - ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า? 
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า 
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า